40代女性の体力が低下傾向　元巨人トレーニングコーチ「ちょっとずつが非常に大事」【知っておきたい！】(2023年10月9日)

40代女性の体力が低下傾向　元巨人トレーニングコーチ「ちょっとずつが非常に大事」【知っておきたい！】(2023年10月9日)

　スポーツ庁の「体力・運動能力調査」では、全国の6歳から79歳までを対象に、握力や上体起こしなどの体力テストが行われます。

　2022年度の調査では、この10年間で40代女性の成績は、ほとんどの項目と合計点で低下傾向にあることが分かりました。

　また、「週に1日もスポーツをしない」と答えた割合は、5割を超えました。

　調査結果を分析した専門家：「40代の女性は家事や子育ての負担が大きく、運動を行う場所も十分に整っていない」

　忙しい40代の女性が、自宅で簡単に運動不足を解消するには、どんな方法があるのでしょうか？

　読売巨人軍などでトレーニングコーチを務めた経験を持つ“体づくりのプロ”に話を聞きました。

　元巨人トレーニングコーチ　内藤重人氏：「日常生活の中で運動とは捉えずにどうやって活動時間を増やすか。料理をしながらとか“ながら”で結構です。例えばですけど、片足立ちをするとかね」

　内藤さんは、料理や洗濯をしている時などに、片足を10回ずつ上げ下げするだけで運動不足の解消になるといいます。

　また、スクワットや足を交互に踏み出す動きも10回やるだけで、十分効果が得られるということです。

　内藤氏：「『これぐらいだったらできるな』って思ってもらった方が良いと思う、最初は。そこから徐々に増やしてもらえれば…。ちょっとずつちょっとずつですよね。これは非常に大事だと思います」

（「グッド！モーニング」2023年10月9日放送分より）
[テレ朝ｎｅｗｓ] https://news.tv-asahi.co.jp/a>