猛暑で増加？「暑さ負債」に要注意！“返済法”は？医師に聞く(2023年8月21日)

猛暑で増加？「暑さ負債」に要注意！“返済法”は？医師に聞く(2023年8月21日)

　長引く暑さで、疲労や不眠、慢性的な脱水症状などが蓄積する「暑さ負債」。

　「暑さ負債」がたまり、体力を消耗して免疫力が低下すれば、新型コロナに感染するリスクも高まるといいます。では、「暑さ負債」はどう“返済”すればいいのでしょうか？

　「いとう王子神谷内科外科クリニック」の伊藤博道院長に話を聞きました。

■“返済”には「食べ物」も重要

　伊藤先生によりますと、日常生活にウォーキングなどの適度な運動や入浴を取り入れることはもちろん、加えて重要になるのが「食べ物」だといいます。

　普段の食事に“ある食材”を取り入れることが、「暑さ負債」の“返済”につながるといいます。

　伊藤先生のオススメする食材を紹介します。

　まずは、「生姜（しょうが）」「唐辛子」「アボカドやアーモンドなどビタミンEを含むもの」です。

　オススメの理由を聞きました。

　伊藤先生によりますと「『暑さ負債』がたまると、血液の巡りが悪くなり、“負債”はさらにたまっていく。これらの食材を取り入れることによって、『血管を広げ血液循環を良くする効果』が期待される。血液循環がよくなると、疲労解消にもつながって『暑さ負債』の“返済”につながる」といいます。

■「暑さ負債」普段からためないために

　続いてのオススメ食材は、「納豆・ヨーグルトなどの発酵食品」「ゴボウなどの根菜類」「タマネギ」です。

　その理由について、伊藤先生は「『暑さ負債』がたまると体温調節できにくい体になり、“負債”がさらにたまってしまう可能性がある。これらの食材を取り入れることで『腸内環境を整える効果』が期待できる。腸内環境を整えることは『自律神経を整える』ことにつながり体温調整がしやすくなることも期待でき、『暑さ負債』の返済につながる」といいます。

　そして伊藤先生は、「こうした食材を普段の食事に少しずつ取り入れて『暑さ負債』を普段からためないようにしてほしい」と話していました。

（スーパーJチャンネル「newsのハテナ」2023年8月21日放送）
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