【解説】急激な寒暖差“ジグザグ天気”で体に不調の声も…“寒暖差疲労”約７割が女性 症状改善の対策は？｜TBS NEWS DIG
暖かくなったと思ったら、冬の寒さに逆戻り。服装を悩んでいる人も多いのでは?気温が乱高下する“ジグザグ天気”今後の天気はどうなるのでしょうか?
■急激な寒暖差“ジグザグ天気” は3月、4月も続きそう
ホラン千秋キャスター:
2月8日からの最高気温
・ 8日（水）:11.7度
・10日（金）:3.5度（雪）
・12日（日）:16.9度（今年最高気温）
・14日（火）:10.7度
振り返ってみますと、▼2月8日は11.7度。その2日後の▼10日には雪が降り東京都心の気温は最高気温3.5度でした。週末は気温が上がり、▼12日には今年最高の16.9度を観測しました。雪が降った10日と比べると、その気温差は13.4度。体もびっくりしてしまいますね。この寒さはどうなるのでしょうか。
森田正光気象予報士:
14日の日本海側はびっしりと雪雲が広がっています。寒波がやってきています。関東にも薄い雲がかかっていて、この影響で曇り時々晴れという感じでしたね。上空にある真冬並みの寒気がこのあと南下します。14日は上空1500m付近でマイナス6度の寒気が関東まで入るものの、17日には東北地方の方にいくので、逆に東日本から西日本は暖かくなりそうです。
ホランキャスター:
今後の予想気温です。
気温予想（東京）
15日（水）:最高9度（真冬）最低1度（平年）
16日（木）:最高8度（真冬以下）最低0度（真冬）
17日（金）:最高12度（平年）最低1度（平年）
18日（土）:最高15度（3月下旬）最低3度（平年）
19日（日）:最高12度（平年）最低5度（3月中旬）
森田気象予報士:
変動していますね。3月、4月も同じように上がったり下がったりします。
■その不調 寒暖差疲労?タオルを使った対処法とは
ホランキャスター:
これだけ気温がジグザグとしますと、ちょっといつもと違うな、だるいなと感じる方が多いのではないでしょうか。
寒暖差 体に不調の声…
「寒暖差のせいか分からないけど ここ最近 頭痛いし身体だるい」
「1週間前ぐらいからずっと頭痛がするし 無気力だし 寒暖差で体調を崩した」
「寒暖差で体調が悪くなるのに 今月はそれの繰り返しだそうで、泣きたい…」
この寒暖差に慣れるため皆さん大変な思いをされています。では寒暖差疲労というのはどういうものなのでしょうか。
「寒暖差疲労」とは・・・
・体温を一定に保つため自立神経が過剰に働く
→エネルギーを消費するので・・・“疲労が蓄積”
・主な症状「けん怠感」「体の冷え」「頭痛」「肩こり」
「寒暖差疲労」外来を行うせたがや内科・神経内科クリニックの久手堅司院長に聞きました。
・前日との気温差や1日の最高気温と最低気温の差が7度以上あるときに起こりやすい
→東京都心で2月1日～14日の間、1日の気温差が7度以上あった日は8日
・コロナ禍で「リモートワーク」「外出減少」
→自律神経の働きが乱れ体温調整に支障も
「寒暖差疲労」特に注意が必要な人の特徴です。
・寒暖差疲労の約7割が女性。筋肉量が少ないので体温を保つのにエネルギーを消費しやすい。
・冷え性。体温調整ができておらず血流が悪くなっているおそれも。
・長時間のオフィスワーク。運動不足で自律神経が乱れ体温調整がしにくい状態に。
“寒暖差疲労”症状改善の対策を久手堅院長に聞きました。
(1)タオルを折り耳の舌にあてる。
(2)顔を上向きにして前に引っ張る。30秒キープ。
(3)顔を下向きにして前に引っ張る。30秒キープ。
→1日1セットでも効果あり
さらに
・首元や肩まわりを温めるのも良い。お風呂や蒸しタオルをあてるだけでも効果があります。耳をマッサージしたり温めたりするのも効果的だということです。
井上貴博キャスター:
季節の変わり目に不調や疲労を感じて不安になりますが「寒暖差疲労」と言われると気持ちが落ち着くところがありますね。
TBSスペシャルコメンテーター星浩さん:
そうですね、昔から三寒四温といいますからね。梅が咲いてきたり、つぼみが膨らんできたりするのを見ると季節のエネルギーをもらえてリラックスできるかなと思い散歩をしています。
井上貴博キャスター:
いいですね。
森田気象予報士:
散歩はいいですよ。筋肉もつきますし。
井上キャスター:
森田さんはきょうも元気です。
▼TBS NEWS DIG 公式サイト https://ift.tt/dCrUiM1
▼チャンネル登録をお願いします！
http://www.youtube.com/channel/UC6AG81pAkf6Lbi_1VC5NmPA?sub_confirmation=1
▼情報提供はこちらから「TBSインサイダーズ」
https://ift.tt/mlUHctV
▼映像提供はこちらから「TBSスクープ投稿」
https://ift.tt/V0xQtPk
