【解説】睡眠中の熱中症リスク　実験で判明した“体温超え”の危険な実態　エアコンは朝までつけっぱなしが快眠と予防のカギ

　（中谷しのぶキャスター）
　“体温超え”の危険な暑さが続く近畿地方。夜になっても暑さは和らぐことがなく、寝ている間の「熱中症リスク」も高まっています。効果的にエアコンを使う方法を取材しました。

　この夏は、夜になっても“暑さ”が収まりません。大阪市で14日連続となった「熱帯夜」が体にどんな影響を及ぼすのか、寝具メーカーの協力を得て実験しました。

　（報告・瀬川裕大記者）
　「まずは気温約27℃、湿度40％のエアコンが効いた室内を再現してもらいました。早速、横になってみようと思います。あっ快適ですね、タオルケットをかぶって、ちょうど気持ちいくらいです」

　サーモカメラで見てみると、全体的に温度の低い表示。ここからエアコンが切れた想定で、室温約30℃、湿度は50％ほどになるように設定し、約1時間が経つと…。
　
　（瀬川裕大記者）
　「かなり汗ばんできまして、体のほてりを感じます。これで寝付くのはかなり厳しいと思います」

　サーモカメラでは部屋全体が高温を示す赤色に。記者の体は赤よりもさらに高い温度であることを示す白色になっていて…　額には大粒の汗が。

　こちらのセンサーを使って高温になっていた部分を測ってみると…。

　（瀬川裕大記者）
　「腰の下と背中に温度センサーを設置して頂きましたが…」

　「ロマンス小杉人間環境・睡眠科学研究所」森田貴美子所長
　「片方（背中）が34.9℃で、片方（腰）が37.0℃になっているので、体温超え近くなっていますね。長時間続けると、確実に熱中症になる可能性があると思います」

　寝ている間にも潜む熱中症のリスク。キニナル対策をスタジオでご紹介します。

◇◇◇◇◇◇◇

（中谷しのぶキャスター）
　夏、寝苦しくなるのは室温・湿度などで深部体温が下がらないことで寝苦しくなるので、部屋の温度そして湿度を適切に管理することがやはり重要になるということなんですね。今日はパナソニックの睡眠改善インストラクターの福田風子さんに快眠のためのエアコンの使い方を伺いましたのでこちらです。

■夜間つけっぱなしに

　ポイントは主に3つあります。

　①30分前から部屋を冷やしておくということです。設定温度は26℃から28℃、湿度も重要で60%以下になるように設定しましょう。
　②風向きの設定は一番上にしましょう。冷たい空気は下に降りていきますので風向きは上にしてください。
　③朝までつけっぱなしというのが重要です。タイマーが切れてものの30分で室温が28℃以上になり、明け方には31℃以上になるということなんです。

■電気代“差は15円”

　つけっぱなしとなると気になるのは電気代だと思うんですけれども、夜間の電気代の違いがこちらです。一晩中8時間つけっぱなしの場合は1日約26.7円、一方で3時間で切れるようにタイマーを設定しますと約11.5円。差は約15.2円、これ1ヶ月に換算しますと450円なんです。エアコンは適切に使ってぜひ快眠な環境を整えることから始めたいですね。

（横須賀ゆきのキャスター）
　切りタイマーを設定してしまうとやっぱり寝苦しいんですよね。かえって睡眠が浅くなってしまうんで、まさにご指摘の通り我慢せずつけっぱなしが当たり前の時代に入ったということですよね。

（中谷しのぶキャスター）
　あと電気代が気になる方はサーキュレーターなどを使って空気を循環させるとより効果的だということで、ぜひ工夫していただいてこの暑い夏乗り切っていきましょう。
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