【解説】熱中症防止に大切な「暑熱順化」消防隊の訓練に密着して見えてきた、自宅でもできる対策とは

【解説】熱中症防止に大切な「暑熱順化」消防隊の訓練に密着して見えてきた、自宅でもできる対策とは

　6月にもかかわらず危険な暑さが続くなか、心配なのが熱中症です。熱中症になるのを防ぐため消防が行っている“暑熱順化トレーニング”を取材。私たちにも取り組める熱中症対策のあるヒントが見えてきました。

　「もう暑すぎるんで」

　暑い…。

　「8月が心配になりますね」

　暑い……。

　馬場凪沙 記者
　「午後2時ごろの神戸市内です。手元の温度計の表示は35.7℃。日差しが照りつけて焼けるような暑さです」

　あっつーーーーーーい！！！

　まだ梅雨なのに治まる気配のないこの暑さ。神戸市内は19日、最高気温が32℃まで上がり、兵庫県では今年はじめて熱中症警戒アラートが発表されました。

　この暑さで注意が必要なのが熱中症。大阪市では16日から急激に熱中症の搬送件数が増えていて、18日、熱中症または その疑いで搬送されたのは40人だったということです。

　厳しい暑さの中でも、救急搬送などの活動で私たちの命を守ってくれる消防隊員。そんな彼らが熱中症にならないために行っているのが『暑熱順化（しょねつじゅんか）』のトレーニングです。

　実際に行っているトレーニングを大学時代、カヌー部に所属し、関東3位に入賞したこともある神谷果歩記者が体験させてもらいました。

　約10kgを超える防火服。さらに10kgを超えるポンプを背負うなど、現場と同じ装備を付けてトレーニング開始。

　神谷果歩 記者
　「暑くて重いです」

　まずは10分間のランニング。さらに腕立て伏せ…。

　カヌー部で鍛えた神谷記者もへとへと……。こまめな水分補給は欠かせません。

　神谷記者
　「ちょっと体力の衰えを感じます。きついです」

　そして最後は、8階までの階段をのぼり、なんと5往復。厳しい暑さの中の消火活動などを前提とした暑熱順化は過酷です。

　吹田市消防では、5月からトレーニングを始め、これから暑さが増す日々に備えます。

　吹田市消防 警防救急室・上田昌宏さん
　「暑さに慣れているかは個人差がある。今のうちに暑熱順化して、無理をしない程度に汗をかく程度の運動を心掛けていただきたい」

　それでも気づかないうちに熱中症にかかった場合は。

　吹田市消防 警防救急室・上田昌宏さん
　「意識状態が悪かったり、けいれんしたり、動けなくなった時はすぐ119番通報して下さい。救急車呼ぶかどうか迷ったら、『救急安心センター#7119』利用している地域があるんですが、そういった電話に相談して使っていただくのもおすすめです」

　これからの季節、ますます高まる「熱中症」のリスク……。

　その対策となる「暑熱順化」。私たちが実践できる方法と楽しむコツを紹介します！

◆◆◆◆◆
　（中谷しのぶキャスター）
　今日のキーワード「暑熱順化」とは、どういったものかといいますと、体を暑さに慣らして運動して汗をかくことです。

　その練習をするということなんですが、「順化」ということですので、1日ではできず、徐々に慣らしていき、人によっては数日から2週間程度かかる人も
いらっしゃるということです。

　一度この暑熱順化ができたとしても、数日 暑さから遠ざかると効果がなくなってしまうということで、先ほどのような訓練は私たちにはなかなか難しいかもしれませんが、日常生活でどのような運動ができるか調べてみました。

　例えば、ジョギングなら「15分×週5回」。サイクリングなら「30分×週3回」。

　それもきついという方は、入浴の際、2日に1回は湯船に入ってください。温度が高い場合は時間を短くして、温度が低い場合は時間を長くするなどして、徐々に体を慣らして汗をかけるように体を整え、そして大事なのは、水分・塩分補給を忘れずにしてください。
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