【ポケモンGO】友達から今更ポケモンGO誘われたんだが

ポケモン全く知らないし、どうすればいいんだ？仮にかるからには効率よく強くなりたいんだが、なんかいい方法教えて
ちなみにポケモンの知識は2世代目で終わってる