【ポケモンGO】今日から「レジスチル」が登場！トド憎しの人はやっておこう！【最大CP:1398/1748】

レジスチル等の伝説ポケモンをpvp用に交換厳選する際、一般的には大親友の同士の交換が普通でしょうか？
ネットで調べると0交換などもあるようですが、仲良し度が低すぎると砂がかかり過ぎると思うのですが…
皆さんの妥協ラインを知りたいです。

pvp初心者です。
ハイパーリーグ用のレジスチルを厳選するには、

①サブ垢で交換厳選用の個体を大量に集める

②本垢でXL集めのためだけに100戦近くレイドする

の２つをこなす必要があるということでしょうか？
2万円近くの課金になると思いますが、pvp本気でやってる方は皆さんそこまでするのでしょうか？