【ポケモンGO】高個体の「シャドウポケモン」リトレーンすべき？そのまま運用すべき？

カイリキーレベル50にしたいんだがFFAのシャドウカイリキーするかノーマル100(厳密には攻撃Eのシャドウをリトレーン予定)にするか迷う…
みんなならどっち?

XL飴は一体分しかない(464個)
て、あれ?
リトレーンだと必要な飴も減るっけ?