【ポケモンGO】10年ぶりの復帰勢なんだけど田舎だからまったくレイドできない

10年ぶりの復帰勢なんだけど、都会でやってるレイドに参加するには、フレンドに招待されるしかない？
田舎だからまったくレイドできない‥
良いサイトとかない？