【ポケモンGO】リトレーン砂1000のシャドウポケモンは残しておこう

使わないシャドウポケモンはリトレーンしてから博士に送った方がいいのでしょうか？

そもそもリトレーンする必要ない砂が勿体ないので

砂1000でリトレーンできるポケモンはそのまま持っとけ
TL45のタスクに100匹リトレーンするってのがある

ありがとうございます
砂1000のだけ残して博士に送ります