【ポケモンGO】始めたばかりで「TL10」ここから何をすればいい？

昨日から初めてTL10になったばかりなんですがレイドって参加しても大丈夫なんです？
★1～★5のCP値の目安ってどれくらい？

あとイベとかレイドはシカトしてひたすらTL35くらいまで上げた方が良い？