【ポケモンGO】「交換タスク」ガチで詰み勢

フレンドとのポケモン交換について
ウィンター:チャレンジで、フレンドとポケモンを交換するタスクがあるのですが
交換って近くの人でないとできないんですよね？
てことは

1. ポケGOをやってるリアルの知り合いがいない場合、どこかで声かけてフレンドになってもらってポケモンを交換するってことですか？
2. フレンドになってすぐに交換ってできますか？

よろしくお願いします