【ポケモンSV】バージョン違いのモンスターってどうやって入手するのが正解なん？

このゲームってバージョン違いのモンスどうやって入手するのが正解なん？
友達は全員殺した
グレンアルマ出してソウブレイズとなら交換するってゲーム内で表示する機能ないのか