脳疲労に糖分は間違い。コゲは体に悪いも勘違いです [421685208]

ニュース速報

1:2023/05/18(木) 13:40:52.25ID:bJGnxfXu0●
勘違い① 脳の疲労回復といえば甘いもの

正:糖分じゃなくても疲れは癒やせる

リモートワークでヘトヘトの頭を復活させる秘訣は、チョコやドーナツといったスイーツ! 食後はやる気も倍増して仕事も捗る~。

「それは、まやかしです。甘いもので疲れは取れませんよ。長い間、脳を機能させるためにはブドウ糖がマストであると定義されていました。集中力や記憶力などの思考の判断やモチベーションに関わる前頭葉が働くためのガソリンであると考えられていたんです。でも、脳内でブドウ糖が枯渇した場合は、代わりにケトン体をエネルギー源とします」(おおつか医院・大塚亮先生)

そうは言っても、ボーッとしたカラダが蘇る感覚があるのはなぜ?

「糖分の補給によって、快楽ホルモンのドーパミンが分泌されます。リフレッシュというよりは気持ちがいいだけ。脳はこの心地よさをインプットし、空腹や疲れを感じたら甘いものに手を伸ばさせます。習慣化するにつれ、食欲をコントロールするホルモンのレプチンが作用しなくなり、お菓子が手放せなくなります」

勘違い こんがりはカラダに毒

正:いいコゲもある

「焼きたての香ばしいパンは食欲をそそりますね。パンに含まれたタンパク質と糖が結びつき、茶色くなる現象をメイラード反応と呼び、そこでAGEs(最終糖化産物)が生まれます」(大塚先生)

AGEsはカラダのコゲに直結するので、避けた方がいいのでは!?

「体内で生成されたAGEsは老化の原因にもなりますが、調理によってできたAGEsにはポジティブな面もあります。加熱によって発生する褐色成分・メラノイジンには、抗酸化作用やお腹を整える働きがあります。

味噌や醬油にも同じ効果が見込まれるので、焼きおにぎりもこんがりしている方が栄養面でもプラスだと言えますね」

https://approach.yahoo.co.jp/r/QUyHCH?src=https://news.yahoo.co.jp/articles/472d47c127761b87793c054da9dcd7e26023ca17&preview=auto

54:2023/05/18(木) 18:22:03.04ID:3FT4cmIJ0

砂糖は認知症になる

27:2023/05/18(木) 14:23:59.57ID:qHNPNeWf0

焼きたての香ばしいパンを焦げてると認識してるってやばくね
一般認識から大分逸脱してるだろ

47:2023/05/18(木) 17:24:36.89ID:XUaXQjqX0

【毒】
上白糖、グラニュー糖、ガムシロップ、パルスイート
【健康食】
ラカントS、メイプルシロップ、黒糖、キビ糖、ザラメ、はちみつ

33:2023/05/18(木) 14:56:43.78ID:ThSBb2ee0

ケトン体ってアセトンとかそういうのだろ
体に良い訳ないじゃん
対して、ブドウ糖が脳に限らず体全体のエネルギー源であるATPへの変換効率が高いのは分子レベルで説明されてる
ATPって人間どころか植物、細菌とか生きとし生けるもの全てのエネルギー源だぜ
ちなみにウィルスもそう

72:2023/05/19(金) 23:22:56.23ID:iKAlGjKf0

甘いものは認知症リスクを上げる
砂糖は脳に良いなんてCMを流してたテレビ局は死刑が相当

46:2023/05/18(木) 17:21:11.92ID:d/QzqKOC0

甘いものを食うための言い訳を奪うな

3:2023/05/18(木) 13:43:03.60ID:tS/SBYqr0

ぼくのおちんちんも疲労がたまってます

6 2023/05/20(土) 18:48:15.06ID:amy+r/oO0

冷凍うどんはいろいろあるのに冷凍ラーメンはあまり見かけないのなんで?

21:2023/05/18(木) 14:05:18.51ID:z6pShj0n0



50:2023/05/18(木) 18:00:20.59ID:2/d27J0O0

ケトン体って最後の手段じゃねぇか

49:2023/05/18(木) 17:28:06.53ID:XUaXQjqX0

白砂糖はハゲて失明して水虫
生クリーム大好きと言ってたバカ女は白血病になってた

7:2023/05/18(木) 13:46:52.18ID:bbypgH700

SDGsは良くないよなぁ

59:2023/05/18(木) 19:33:57.25ID:Td3XNrb90

腐った雑巾みたいなケトン臭

41 2023/05/18(木) 15:51:46.05ID:DUgT+Wo20

お菓子好きの嫁さんにこの話をして聞かせたらキョトンとしてた

44:2023/05/18(木) 16:43:32.90ID:g90g9PJP0

>>41
そこはケトンとしてただろうが

10 2023/05/18(木) 13:48:13.92ID:Fko7sKTs0

こげって遺伝子傷つけるんだよな
バーベキューとか焼肉はリスクある調理方法

13:2023/05/18(木) 13:50:50.62ID:ZYOE506Z0

>>10
もっと詳しくよろ

10:2023/05/18(木) 13:48:13.92ID:Fko7sKTs0

こげって遺伝子傷つけるんだよな
バーベキューとか焼肉はリスクある調理方法

18:2023/05/18(木) 14:04:25.73ID:xFWyLZYr0

10年後には
また違うと言い出したりして

11 2023/05/18(木) 13:49:36.62ID:ayJOicmO0

ケトン体って飢餓に近い状態とかじゃね
身体の脂肪をエネルギーに変化させた時に発生する体だったような

45 2023/05/18(木) 17:05:39.76ID:U8c5zhGO0

>>11
タンパク質だったような

73:2023/05/20(土) 09:55:46.57ID:+zGq/uvF0

>>45
脂肪酸だよ

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